Können Ingwer und Kurkuma Menstruationsschmerzen lindern?

Erforschen Sie die Ursachen von Regelschmerzen und Ideen für alternative Therapien

Ingwer ist in der Komplementärmedizin eines der am häufigsten verschriebenen pflanzlichen Mittel gegen Schmerzen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, und die Wissenschaft bestätigt diese Empfehlung.

Für manche Frauen sind Menstruationsschmerzen eine Schwächung, die zu längeren Fehlzeiten in der Schule und am Arbeitsplatz führt (man denke nur an die Auswirkungen auf die weltweite Produktivität!). Konventionelle Behandlungsmöglichkeiten für schmerzhafte Perioden, die klinisch als "Dysmenorrhoe" bezeichnet werden, gibt es nicht, und Frauen greifen oft zu hormonellen Verhütungsmitteln oder nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs). Doch wie bei so vielen anderen medizinischen Problemen ergeben sich, wenn wir der Ursache von Regelschmerzen auf den Grund gehen, Ideen für alternative Therapien und vielleicht eine Rolle für Ingwer und Kurkuma.

Während der Monatsblutung werden Substanzen, die Prostaglandine genannt werden, freigesetzt, um Kontraktionen in der Gebärmutter auszulösen, die dazu beitragen, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Eine weitere wichtige Funktion der Prostaglandine ist die Vermittlung der Entzündungsreaktion. Das bedeutet, dass Menstruationsblutungen zu Beginn mit einem gewissen Maß an Entzündung einhergehen und dass Frauen mit höheren Prostaglandinwerten stärkere Krämpfe erleiden. Ein weiterer Faktor, der Entzündungen mit Menstruationsschmerzen in Verbindung bringt, ist das C-reaktive Protein (CRP). CRP ist ein Biomarker, der in der medizinischen Forschung häufig zum Nachweis von Entzündungen verwendet wird. In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen mit höheren CRP-Werten mehr Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), einschließlich Unterleibskrämpfen und Rückenschmerzen, aufwiesen.

Ich habe über die entzündungshemmenden Wirkungen von Ingwer und Kurkuma im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten und Beschwerden geschrieben, und es scheint, dass sich diese Wirkungen auch auf die Entzündung und die damit verbundenen Schmerzen während der Menstruation erstrecken. Im Jahr 2016 wurde eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse veröffentlicht, die die Wirksamkeit von Ingwer bei Menstruationsschmerzen untersuchte. Bei dieser Art von Studien werden Daten aus allen zuvor veröffentlichten Studien, die bestimmte Einschlusskriterien erfüllen, zusammengefasst. (Dies ist eine gute Möglichkeit, die Wirksamkeit zu untersuchen, insbesondere wenn zu einem bestimmten Thema eine Reihe kleinerer Studien durchgeführt wurde.) Bei der Analyse der Daten aus dieser Übersichtsarbeit wurde festgestellt, dass Ingwer bei der Linderung von Regelschmerzen wirksamer ist als ein Placebo, und es gab keinen signifikanten Unterschied in der Wirksamkeit der Schmerzlinderung zwischen Ingwer und einem gängigen NSAID.

Curcumin, eine bioaktive Verbindung in Kurkuma, wird auch mit NSAIDs zur Schmerzlinderung verglichen. In dieser randomisierten, placebokontrollierten Studie wurde Frauen, die unter PMS litten, entweder Curcumin oder ein Placebo verabreicht. Im Verlauf von drei Menstruationszyklen notierten die Frauen beider Gruppen die Schwere ihrer Symptome. Am Ende der Studie zeigten die Daten eine signifikante Abnahme der PMS-Symptome bei den Frauen in der Curcumin-Gruppe. Darüber hinaus bestand ein signifikanter Unterschied im Rückgang der Symptome bei den Frauen in der Curcumin-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe.

Diese Studien stimmen optimistisch, was die Rolle natürlicher Heilmittel bei der Behandlung von Menstruationsschmerzen angeht, aber es sind noch weitere Arbeiten erforderlich, um geprüfte Empfehlungen zu erstellen. Menstruationsschmerzen sollten mit einem Arzt besprochen werden, da sie mit ernsteren Problemen verbunden sein können. Sowohl Ingwer als auch Kurkuma können bedenkenlos während des Monats verzehrt werden und verleihen Speisen und Getränken einen unglaublichen Geschmack. Wenn Sie eine menstruierende Frau sind, sollten Sie vor und während Ihrer Periode etwas mehr Schärfe zu sich nehmen, um von den entzündungshemmenden Vorteilen dieser Kräuter zu profitieren. Hoffentlich werden Sie auch eine Verringerung der PMS-Symptome feststellen.