Warum Sie Kurkuma für gesunde Haut essen sollten

Peppen Sie Ihre Schönheitsroutine mit ein wenig Kurkuma auf

Kurkuma ist wahrlich eine Berühmtheit unter den Heilpflanzen. Sie ist nicht nur wegen ihrer leuchtenden Farbe, die auf dem Titelblatt eines Magazins zu sehen ist, oder wegen ihres warmen, erdigen Geschmacks beliebt, sondern auch wegen ihrer beeindruckenden antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung auf den Körper. Ja, die Wissenschaft über Kurkuma ist heiß! Wortspiele beiseite: Die entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma könnte bei einigen der häufigsten entzündungsbedingten Hautprobleme hilfreich sein, darunter Akne, Schuppenflechte und Hautalterung. Mehr als 200 Studien haben sich mit der Frage beschäftigt, warum wir für eine gesunde Haut mehr Kurkuma essen sollten. Sind Sie bereit zu erfahren, warum Sie Ihre Hautpflege aufpeppen sollten, indem Sie etwas mehr Kurkuma in Ihre Ernährung aufnehmen?

Was ist in Kurkuma hilfreich für die Haut?

Forscher sagen, dass Curcumin, eine natürlich vorkommende Verbindung, die in der leuchtend orange-gelben Wurzel der Kurkuma-Pflanze enthalten ist, hilfreich für Ihre Haut sein könnte. Curcumin ist eine phenolische Verbindung, die eine starke antioxidative Wirkung hat und freie Radikale bekämpfen kann (diese lästigen schädlichen Verbindungen im Körper, die den Hautzellen schaden und die Alterung beschleunigen können).

Essen Sie Kurkuma für gesunde Haut

Da Kurkuma seit langem in der traditionellen Medizin verwendet wird, ist es nicht verwunderlich, dass Wissenschaftler in Labors bestätigen, dass Kurkumin antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen hat. Studien haben sich mit den Auswirkungen des Verzehrs von Kurkuma auf die Haut befasst und legen nahe, dass es bei Akne, atopischer Dermatitis, Lichtalterung, Juckreiz, Schuppenflechte, Radiodermatitis und Vitiligo von Nutzen sein könnte. Weitere Forschungen sind erforderlich, aber in der Zwischenzeit könnte ein wenig warmes Kurkuma in Ihrem nächsten Curry oder Milchkaffee Ihre Haut mit zusätzlichen Nährstoffen unterstützen. Kurkuma enthält über 100 Bestandteile, darunter Ballaststoffe, Vitamin C (Ascorbinsäure), Kalzium, Flavonoide, Ballaststoffe, Niacin, Thiamin und andere Nährstoffe.

Wie man Entzündungen in der Haut vermindert

Sie können es nicht sehen, aber Ihre Haut wird ständig umgebaut, nachdem sie durch Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung und Tabakrauch geschädigt wurde, was letztlich zu Entzündungen führt. Entzündungen sind ein großes Problem, da sie die natürliche Hautregeneration stören und die Strukturen zerstören, die die Haut elastisch und glatt halten. Entzündungen in der Haut können zu Rötungen, Schmerzen, Juckreiz und Trockenheit führen. Sie können auch zu Akne und Schuppenflechte führen und die Hautalterung beschleunigen.

Ihre Haut ist eine riesige Barriere, die Ihren Körper vor der Außenwelt schützt. Sie ist so etwas wie die Zinne einer Burg (hoffentlich eine wirklich hübsche Außenmauer, nicht die typischen zahnartigen, rauen Mauern, wie man sie von historischen Burgen kennt). Die Haut verfügt über ein beeindruckendes Immunsystem, das dazu beiträgt, den Zugang zu unserem Körper zu begrenzen und ihn gesund zu halten. Die Haut enthält ein kompliziertes Netzwerk von Immunzellen, das SALT (skin-associated lymphoid tissue) genannt wird - der Körper ist so cool!

Kann Kurkuma bei Psoriasis helfen?

Wenn die Immunreaktion der Haut außer Kontrolle gerät, kann es zu chronischen Entzündungen kommen, die zu Hautkrankheiten wie Psoriasis führen. Die Nationale Stiftung für Psoriasis weist auf die starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma hin, insbesondere auf die Fähigkeit von Curcumin, die TNF-Zytokin-Expression zu verändern. (Für Nicht-Wissenschaftler bedeutet dies, dass Curcumin einige der Botenstoffe, die so genannten Zytokine, verhindern kann, die einen Sturm der Aktivität in der Haut auslösen, der bei Psoriasis-Läsionen auftritt).

Ist Kurkuma gut gegen Akne?

Eine Currymaske ist ein bisschen weit hergeholt, wenn Sie Akne auf natürliche Weise verbessern wollen, und könnte Ihre Haut gelb färben. Der Verzehr von Kurkuma könnte jedoch einige milde Vorteile für Ihre zu Akne neigende Haut bieten. Akne geht mit Entzündungen und dem Vorhandensein unerwünschter Mikroben auf der Haut einher und kann durch einen unkontrollierten Blutzuckerspiegel verschlimmert werden. Der Verzehr von Kurkumin wurde auf viele Vorteile hin untersucht, unter anderem auf seine Fähigkeit, Entzündungen zu verringern, den Körper bei der Bekämpfung von Mikroben zu unterstützen und den Blutzuckerspiegel zu verbessern.

Kurkuma für alternde Haut

Von Alterungsexperten als "Inflammaging" bezeichnet, führen niedrige Entzündungswerte im Körper, die durch emotionalen Stress, schlechte Ernährung, körperliche Belastung und Umweltgifte verursacht werden, zu einem fortlaufenden Abbau wichtiger Strukturen der Haut. Glücklicherweise können Sie diese lästigen Beschleuniger der Hautalterung mit Hilfe von Antioxidantien, wie sie in Kurkuma enthalten sind, bekämpfen. Insbesondere Curcumin hat in Laborstudien gezeigt, dass es die Haut vor schädlichem UVB-Sonnenlicht schützt. Um das jugendliche Aussehen Ihrer Haut zu bewahren, ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie sich weniger dem schädlichen Sonnenlicht aussetzen und keine Angst davor haben, sich hinzusetzen und eine kulinarische Köstlichkeit zu genießen, die Kurkuma enthält. 

Apropos Angst und Sitzenbleiben: Stress wirkt sich auch auf Ihre Haut aus. Ihre Haut reagiert auf Stress. Stress kann Psoriasis und Ekzeme verschlimmern. Das ist der Haut-Hirn-Achse zu verdanken (eine ständige Kommunikation zwischen Gehirn und Haut). Das Beste, was Sie also für Ihre Haut tun können, ist vielleicht, die Füße hochzulegen, ein paar tiefe, entspannende Atemzüge zu machen und an einer köstlichen, antioxidantienreichen Tasse mit einem warmen Kurkuma-Latte.

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Referenzen

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