BLOG DE SALUD

Beneficios del jengibre para la salud durante el embarazo

por | 02/22/18

El jengibre es un método seguro y eficaz para tratar los síntomas del embarazo

El embarazo es una época de transformación, tanto emocional como física, en preparación para uno de los mayores milagros de la vida. Como parte de esta metamorfosis, el cuerpo de una mujer embarazada cambia de muchas maneras: las hormonas reproductivas se disparan, la inflamación y la hinchazón aumentan, el sistema inmunitario se debilita, los niveles de azúcar en sangre se controlan con menos facilidad y las náuseas y los problemas digestivos son quejas frecuentes.

Muchos medicamentos comunes o remedios a base de hierbas no se aconsejan durante el embarazo, lo que a menudo hace que la futura madre se sienta fuera de control e incapaz de tratarse a sí misma. En mi primer embarazo, he experimentado estos síntomas y a veces no he sabido cómo cuidarme adecuadamente y al mismo tiempo cuidar de mi bebé. Por suerte, el jengibre ha ofrecido un enfoque seguro y eficaz para el tratamiento de los síntomas del embarazo.

He aquí algunas cosas que he aprendido en mi viaje hasta ahora:

Náuseas

Las "náuseas matutinas", que pueden ir de náuseas leves a vómitos frecuentes, son un síntoma común de los primeros meses de embarazo, que afecta aproximadamente al 80% de las mujeres durante el primer trimestre. El uso más conocido del jengibre medicinal es el alivio de las náuseas, debido a su capacidad para ayudar a vaciar el estómago. También hay investigaciones que apoyan que el jengibre tiene un efecto sobre los receptores cerebrales que moderan las náuseas, aunque aún se desconocen los mecanismos exactos. Varios estudios han evaluado el jengibre como remedio para las náuseas durante el embarazo, y parece seguro y eficaz. De hecho, muchos médicos prenatales convencionales recomiendan el ginger ale, los masticables de jengibre y el té de jengibre como primera línea de tratamiento antes de intentar la medicación antiemética con receta.

Inflamación

Aunque cierta inflamación es una parte natural y saludable del embarazo, una inflamación excesiva se relaciona con resultados negativos para el bebé, concretamente relacionados con el crecimiento y el desarrollo cerebral. Se ha demostrado que los fitoquímicos del jengibre, concretamente los gingeroles y los shogaoles, disminuyen los mismos marcadores de inflamación relacionados con estas complicaciones.

Sistema inmunitario

Durante el embarazo, el sistema inmunitario de la mujer se debilita, lo que significa que la futura madre es más susceptible a resfriados, gripes y enfermedades transmitidas por los alimentos. El jengibre puede ayudar a prevenir enfermedades gracias a sus propiedades antimicrobianas.

Las mujeres diabéticas o con diabetes gestacional pueden notar que les resulta especialmente difícil controlar los niveles de azúcar en sangre durante el embarazo. En los estudios realizados, los diabéticos de tipo 2 han demostrado una mejora de la glucemia en ayunas y de la hemoglobina A1c (una medida del control de la glucemia) con la administración de suplementos de jengibre. Así pues, el consumo de jengibre puede ser una buena estrategia para las embarazadas, además de moderar la ingesta de carbohidratos.

Digestión

Debido a cambios hormonales y anatómicos, aproximadamente el 50% de las mujeres sufren estreñimiento en algún momento del embarazo. Se cree que el jengibre tiene efectos estimulantes sobre el tracto digestivo, lo que puede prevenir o ayudar a controlar el estreñimiento.

Tuve la suerte de experimentar sólo náuseas moderadas durante mi primer trimestre, y preparaba un sencillo té de jengibre mezclando 2 cucharaditas de zumo de jengibre y 1 cucharadita de miel en una taza de agua caliente para calmar el malestar estomacal. También tenía a mano GIN GINS y jengibre cristalizado para los viajes o como remedio rápido para aliviar el estómago. Ahora que estoy en el segundo trimestre, con más energía y más apetito, cocino con jengibre, añado jengibre picado a las verduras y el pescado y experimento con el jengibre en la repostería.

Alexandra Rothwell Kelly es dietista diplomada con un máster en salud pública y reside actualmente en San Francisco. Se licenció en la Universidad de Nueva York y completó sus estudios de posgrado en Mount Sinai. Alexandra tiene varios años de experiencia en nutrición oncológica en el Tisch Cancer Institute de Nueva York y ha realizado investigación clínica en medicina integrativa y tecnología sanitaria. Realiza asesoramiento individualizado sobre nutrición y estilo de vida centrado en el bienestar general, la prevención de enfermedades crónicas y la supervivencia al cáncer.