TERVEYS BLOGI

Voinko käyttää ayurveda-lääketiedettä tehdäkseni itsestäni terveemmän?

by | 08/06/21

4 yksinkertaista tapaa käyttää ayurvedaista lääketiedettä elämäsi parantamiseksi

On yllättävää, miten yksinkertaisia ja näennäisen itsestäänselviä ayurveda-lääketieteen teoriat ovat - ajatus siitä, että ravitsevan ruoan syöminen, hyvä uni, meditointi ja kehon vihjeiden kuunteleminen voivat tehdä sinusta terveemmän. Niin suuri osa ayurveda-lääketieteen opetuksista on samoja, joita äitisi on ehkä yrittänyt opettaa sinulle, kuten "syö vihanneksia" ja "pysähdy ja hengitä ensin". Tuhansien vuosien ajan ayurvedinen lääketiede on tehnyt ihmisistä terveempiä, ja nykyään tiede on osoittanut monet niistä oikeiksi. Tässä on neljä yksinkertaista tapaa käyttää ayurvedista lääketiedettä elämäsi parantamiseksi ja mahdollisesti terveemmäksi tekemiseksi.

 

4 yksinkertaista tapaa käyttää ayurvedaista lääketiedettä terveyden parantamiseksi

  • Mene aikaisemmin nukkumaan
  • Kuuntele kehoasi
  • Vedä henkeä rauhoittuaksesi
  • Juo vettä herätessäsi

 

Mikä on ayurveda-lääketiede?

Ennen vertaisarvioituja aikakauslehtiä ja nykyaikaista lääketiedettä Intiassa tunnustettiin, että hyvinvointi on helpompaa, kun keskitytään ennaltaehkäisyyn elämäntavoilla, joihin kuuluu ravitsevaa ruokaa ja kasviperäisiä lääkkeitä, liikuntaa ja meditaatiota. Jooga ja hieronta ovat yleisesti harjoitettuja ayurveda-lääketieteen osa-alueita Pohjois-Amerikassa. Monet ayurveda-lääketieteen osa-alueet ovat asioita, joita äitisi on saattanut sanoa sinulle lapsena, hyviä neuvoja, jotka ovat aina auttaneet sinua voimaan paremmin, aina siitä, että käytät aikaa lepoon ja syöt ravitsevia ruokia. Tiede on vahvistanut, että monet näistä hyvinvointiteorioista ovat tehokkaita, kuten varhaisen nukkumaanmenon tärkeys ja kasvien, kuten inkiväärin, arvo terveyden parantamisessa.

 

Miksi sinun pitäisi mennä nukkumaan aikaisemmin

Vaikka haluaisitkin katsoa vielä yhden jakson lempisarjaasi, on todella hyvä idea mennä aikaisemmin nukkumaan. On luonnollista, että haluamme levätä, kun ulkona on pimeää, ja olla aktiivisia valoisassa. Aikaisemman nukkumaanmenon etuna on se, että se lisää todennäköisyyttä nukkua silloin, kun kehosi luonnollisesti virkistyy - palauttavin uni tapahtuu yleensä ennen puoltayötä, uniasiantuntijoiden mukaan. Kun katsot sähkövaloja yöllä, se viivästyttää luonnollista sisäistä kelloasi. Tämä häiritsee elimistön luonnollista sopeutumista vuodenaikojen vaihteluun, mikä on erityisen merkittävää kesäaikana tai matkustettaessa (jetlag). Jos sinulla on vaikeuksia nollata unirytmiäsi, harkitse viikonlopun viettämistä telttailemalla - sähköisten valojen puuttuminen yöllä auttaa palaamaan takaisin yhteyteen luonnollisen sisäisen kellosi kanssa, mukaan tutkijoiden mukaan.

Ihmisillä ja kaikilla elävillä olennoilla on sisäinen biologinen kello, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi ja joka auttaa meitä ennakoimaan maapallon kiertoa ja sopeutumaan siihen. . Nobel-palkinto myönnettiin vuonna 2017 fysiologian ja lääketieteen alalla tutkijoille, jotka löysivät molekyylimekanismit sen taustalla, miten kehomme sopeuttaa fysiologiansa dramaattisesti erilaisiin vuorokauden vaiheisiin. Sirkadiaaninen rytmi muuttaa aineenvaihduntaa, hormoneja, käyttäytymistä, unta ja kehon lämpötiloja. Jos tämän sisäisen kellon ja ulkoisen ympäristön välillä on tilapäinen epäsuhta, se vaikuttaa hyvinvointiimme. Olet ehkä kokenut tämän ja kutsunut sitä "jet lagiksi". Inkivääri on vain yksi vinkki parempaan uneen ja vähemmän ahdistukseen.

Miksi on terveellistä kuunnella kehoaan?

Ayurveda-lääketieteessä tunnustetaan, että jokaisen keho on erilainen ja että jos kuuntelet kehoasi, se kertoo sinulle, milloin se on epätasapainossa. Huonovointisuuden ajatellaan tarkoittavan, että kehon doshat, kolme erilaista energiaa (Vatta, Pitta, Kapha), ovat epätasapainossa. 

Elämäntapojemme krooninen huono hallinta, sisäisen kellomme kuuntelematta jättäminen, on yhteydessä lisääntyneeseen sairastumisriskiin. Kasvava tieteellinen näyttö osoittaa, että riittämätön uni vaikuttaa terveyteemme ja hyvinvointiimme, ja se on yhteydessä huonoon mielenterveyteen ja lisääntyneeseen kroonisten sairauksien riskiin, kuten nivelrikkoon, diabetekseen, syöpään ja epäterveellisiin veren rasvapitoisuuksiin, jotka ovat tunnetusti sydän- ja verisuonitautien riski.

Hengitä rauhoittuaksesi

Ayurveda-lääketieteessä tietoisuus on hyvinvoinnin perusta. Jos olet joskus tuntenut olosi ylivoimaiseksi ja hengittänyt syvään, tiedät, että hengityksellä on voima muuttaa mieltäsi ja kehoasi. Ahdistusoireet, ajatusten kiihdyttelystä vatsavaivoihin, voivat hälvetä harjoittelemalla syvään hengittämistä. Mieli saa tilaisuuden virkistäytyä, jolloin saat paremman tietoisuuden, hidastat sykettäsi ja vähennät stressihormoni kortisolia. Hengityksen hallinta voi muuttaa elämäsi ja tiede on samaa mieltä.

Miksi on terveellistä juoda vettä herätessäsi?

Yöllä nukkuessasi hengität ulos, hengität sisään ja hikoilet. Kaikki nämä toiminnot kuluttavat vettä kehossasi, joten aamulla olet kuivunut. Kuivuminen on tila, jossa keho ei pysty toimimaan optimaalisesti. Yksi tapa, jolla voit käyttää ayurveda-lääketiedettä terveellisyyden lisäämiseksi, on ottaa käyttöön käytäntö juoda lasillinen vettä aamulla. Se voi auttaa sinua nesteytymään. Being nestehukka liittyy päänsärkyyn, huonoon mielialaan ja heikkoon energiaan.. Riittämätön nesteytys voi johtaa myös vakavampiin ongelmiin, kuten silmien, aivojen (tajunnan) tai sydämen (takykardia) ongelmiin. Ayurvedinen lääketiede mainitsee joskus juovansa kupin lämmintä vettä aamulla tukemaan nesteytystä ja tuomaan lämpöä kehoon. Ajatus lämmöstä tulee ayurvedan tärkeästä näkökohdasta. Ruuansulatusjärjestelmän sanotaan olevan tuli, joka keittää, muuntaa ja assimiloi ravintoaineita. Herätessäsi on hyvä saada sisäinen tuli käyntiin, mikä auttaa käynnistämään ruoansulatusjärjestelmän. Huomattakoon, että inkiväärijuuri on lämmittävä ruoka Ayurvedan lääketieteessä.

Nykyaikainen tiede on tutkinut laajasti inkiväärin, ayurvedalääketieteessä yleisesti käytetyn yrtin, kykyä lievittää pahoinvointia. Tutkimuksissa on löydetty merkittävää näyttöä siitä, että inkivääri vähentää pahoinvoinnin esiintymistiheyttä. oksentelua ja pahoinvointia, ja lievittää pahoinvointia ja oksentelua, joita aiheuttavat mm. raskausja parantaa kemoterapian aiheuttamaa pahoinvointia. pahoinvointia.

 

Ayurvedan lääketiede, inkivääri

Ayurvedalääketiede on käyttänyt inkivääriä tai inkivääriteetä tuhansia vuosia terveyttä edistävänä kasviperäisenä lääkkeenä. Tieteelliset tutkimukset ja selvitykset vahvistavat, että inkiväärillä on tehokkaita terveysvaikutuksia mm:

 

Haluatko sisällyttää enemmän inkivääriä elämäntapaasi? Tutustu Inkivääri Rescue pureskeltavat inkivääritabletit, Inkiväärimehuja Ginger Rescue Lemon & Cayenne Ginger Shots.

___

Viitteet

 

 

 

Allison Tannis MSc RHN: Allison tunnetaan herkullisen nörttimäisistä sanoistaan, ja hänen kirjojaan ja artikkeleitaan lukevat ympäri maailmaa ne, jotka ovat uteliaita siitä, mihin ravitsevimpiin (ja herkullisimpiin) paikkoihin haarukan voi työntää. Lisää osoitteessa allisontannis.com. Seuraa @deliciouslygeeky.