TERVEYS BLOGI

Voiko kurkuma estää migreeniä ja synnytyksen jälkeisiä päänsärkyjä?

by | 03/04/19

Migreeniä ei ole perinteisesti yhdistetty tulehdukseen, mutta todisteet ovat lisääntymässä - yhteys voi olla olemassa ja kurkumiinilla voi olla keskeinen rooli.

Olen ollut onnekas, etten ole kärsinyt vakavista päänsäryistä suurimman osan elämästäni. Noin kuusi viikkoa tyttäreni synnyttyä hormonien dramaattinen muutos aiheutti kuitenkin yöllisen päänsäryn, joka tunnetaan nimellä "synnytyksen jälkeinen päänsärky". Päänsäryn vuoksi oli vaikea keskittyä (mikä oli jo ennestään haasteellista univajeiselle tuoreelle vanhemmalle), nukkuminen oli mahdotonta ja oli haastavaa nauttia suloisista hetkistä lapseni kanssa. En voi sanoa varmasti, että nämä päänsäryt kuuluivat migreenin tai "migreeniä vastaavan" päänsäryn piiriin, mutta kokemukseni herätti myötätuntoa ystäviäni ja perheenjäseniäni kohtaan, joiden päänsäryt ovat niin sietämättömiä, että unta ei saa nukuttua tai työstä jää pois, koska he joutuvat makaamaan pimeässä huoneessa ja hoitamaan kipua.

Osana synnytyksen jälkeistä hoitoani otin päivittäin ison annoksen kurkumiinia (kurkumasta löytyvä terveysvaikutteinen yhdiste). Hassua päänsärkyissäni oli se, että niitä alkoi esiintyä juuri silloin, kun kurkumiini oli loppunut, ja ne katosivat heti, kun olin täyttänyt varastoni. Olin käyttänyt kurkumiinia ilman päänsäryn hoitoa mielessäni, mutta kokemukseni ajoitus sai minut miettimään, oliko kurkumiinilla osuutta asiaan. Tämä "N of one" -anekdootti on niin epävirallinen kuin tieteellinen tutkimus voi olla, mutta se riitti rohkaisemaan minua kaivautumaan varsinaiseen tutkimukseen aiheesta.

Kurkuma on noussut otsikoihin sairauksien, kuten syövän ja niveltulehduksen, hoidon yhteydessä sen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Migreeniä ei ole perinteisesti yhdistetty tulehdukseen, mutta on saatu näyttöä siitä, että neuropeptidien vapautuminen (joka liittyy hermosolujen tulehdukseen) voi olla ainakin joidenkin migreenityyppien taustalla. Vaikuttaa loogiselta, että kurkuman tulehdusta ehkäisevä vaikutus vähentäisi migreenistä kärsivien kipua. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID-lääkkeet) ovat yleinen reseptivapaiden päänsärkylääkkeiden lähde, ja joissakin tutkimuksissa kurkuma on todettu yhtä tehokkaaksi kuin nämä lääkkeet niveltulehduksen aiheuttaman kivun hoidossa.

Iranilaisessa tutkimuksessa tutkittiin kurkuman ja omega-3-rasvahappojen (tunnetusti tulehdusta ehkäisevä ravintoaine) tehokkuutta migreenin ehkäisyssä. Seitsemänkymmentäkaksi migreenistä kärsivää jaettiin neljään ryhmään, ja heille annettiin kurkumiinia, omega-3-rasvahappoja, näiden yhdistelmää tai lumelääkettä kahden kuukauden ajan. Tutkimuksessa havaittiin, että migreenikohtausten esiintymistiheys väheni merkittävästi ja tulehduksen merkkiaineet vähenivät ryhmässä, joka sai sekä kurkumiinia että omega-3-rasvahappoja.

Päänsärkyä ja kurkumaa koskeva tutkimus on erittäin vähäistä, ja yhden pienen tutkimuksen tulokset eivät anna aihetta esittää lääketieteellisiä väitteitä. Toivottavasti tämä lupaava tutkimus kuitenkin kannustaa lisätutkimuksiin. Kurkumaa koskevissa tutkimuksissa huomautetaan usein, että mausteen terveyttä edistäviä ravintoaineita voi olla vaikea imeytyä, mutta sekä mustapippuri että rasva voivat lisätä imeytymistä. Vaikka emme suosittele ruokavalion muuttamista puhumatta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, kurkumalla ei ole todettu olevan kielteisiä sivuvaikutuksia, vaikka sitä käytettäisiinkin suuria annoksia.

Vaikka en vieläkään voi sanoa varmuudella, että kurkuma olisi parantanut päänsärkyni, pidän nyt päivittäisen annoksen nauttimista ensisijaisena tavoitteena.

Alexandra Rothwell Kelly on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on kansanterveystieteen maisterin tutkinto ja joka asuu tällä hetkellä San Franciscossa. Hän suoritti perustutkintonsa New Yorkin yliopistossa ja jatko-opinnot Mount Sinaissa. Alexandralla on usean vuoden kokemus onkologisesta ravitsemuksesta Tisch Cancer Institutessa New Yorkissa, ja hän on tehnyt kliinistä tutkimusta integratiivisen lääketieteen ja terveysteknologian alalla. Hän antaa yksilöllistä ravitsemus- ja elintapaneuvontaa keskittyen yleiseen hyvinvointiin, kroonisten sairauksien ennaltaehkäisyyn ja syövästä selviytymiseen.