Onko inkivääri auttaa sinua laihtua?

Tieteellisesti tuettu tarkastella onko inkivääri auttaa laihtuminen

Mennään. punnitaan joidenkin raskas tiedettä (hauskalla, viihdyttävästi mausteinen tahtiin), ja pääset juurta kysymykseesi, auttaako inkivääri laihtumaan? Sinulta ei vaadita hikeä, sillä tutkimusryhmämme on jo tehnyt kaiken raskaan työn. (Se on punnitse me olemme - rakastamme auttaa sinua löytämään tutkimukseen perustuvaa tietoa, jota tarvitset elääksesi terveellisintä elämääsi).

On olemassa huomattava määrä tutkimusta juurtunut inkiväärin suosioon terveellisenä elintarvikkeena. Inkiväärin nauttiminen hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmää, aivoja ja ruoansulatuskanavaa tavalla, joka parantaa sekä verensokeria että rasvoja. Nämä kaksi viimeksi mainittua etua ovat syy siihen, että inkivääri voi auttaa sinua laihtumaan. Ei tarvitse skaalata vähentää innostusta siitä, miten herkullisen, vaahtoavan mukillisen inkivääripohjaisen kurkuma-latten tai kylmän, virkistävän lasillisen inkiväärijuoman nauttiminen voi itse asiassa auttaa sinua laihtumaan! Mitä tulee inkivääriveteen, tarina on hieman vähemmän läpinäkyvä.

Voiko inkivääri auttaa minua laihtua?

Mennään. skaalata vähennetään sanaleikkejä ja nautitaan hieman vakavammasta tutkimuksesta. (Vauhti pysyy kuitenkin mausteisena, koska sivustollamme ei koskaan ole mitään, josta puuttuisi makua.) Asiantuntijoiden mukaan tarkasteltuaan yli 60 tutkimusta inkiväärin kyvyistä edistää painonpudotusta on selvää, että inkiväärillä on suotuisia vaikutuksia lihavuutta vastaan. Inkiväärin laihdutuskyvyt tekevät muutakin kuin hyödyttävät keskivartaloasi! Inkiväärin vaikutukset alentavat myös edullisesti diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä, jotka ovat kaksi merkittävää aineenvaihduntasairauksien riskitekijää. Koska metabolinen oireyhtymä on yksi huolestuttavimmista Pohjois-Amerikassa kasvavista terveysongelmista, on jännittävää, että yksinkertainen mauste, inkivääri, voi auttaa sinua matkallasi kohti terveempää itseäsi! Tässä kerrotaan, miten inkivääri auttaa sinua laihtumaan ja parantaa terveyttäsi.

Onko inkivääri auttaa sinua laihtua?

Kyllä, inkivääri voi auttaa sinua laihtumaan. Asiantuntijat huomauttavat, että tutkimus osoittaa "...joitakin vakuuttavia todisteita inkiväärin tehokkuudesta liikalihavuuden hallinnassa". Inkivääri vaikuttaa siihen, miten kehosi polttaa rasvaa (termogeneesi), sulattaa hiilihydraatteja ja käyttää insuliinia. Tutkijat viittaavat siihen, että inkivääri estää myös sitä, kuinka paljon rasvaa suolisto imee ja kontrolloi ruokahalua. Jännittävintä on, että inkivääri näyttää auttavan tukahduttamaan lihavuutta, kun se on aiheutettu runsasrasvaisella ruokavaliolla. Tämä tarkoittaa, että voit hyötyä inkiväärin lisäämisestä päivääsi, vaikka olisit vasta aloittamassa matkaasi kohti terveellisempää ruokavaliota. Inkiväärin lisääminen voisi olla hyvä alku hyvinvointisuunnitelmallesi, ja siitä voisi tulla seuraava saavutettavissa oleva tavoite jonka saavutat matkallasi kohti onnistunutta terveellistä elämäntapamuutosta.

Mikä on terveellisin tapa laihtua luonnollisesti?

Huomattakoon, että tieteellisesti todistetuin tapa saavuttaa terveellinen laihtuminen on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kokonaisia, kasviperäisiä elintarvikkeita (hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, mausteita (inkivääri), palkokasveja, siemeniä, papuja ja täysjyväviljoja), säännöllisiä fyysinen aktiivisuus (150 minuuttia viikossa tai 21 minuuttia päivässä kohtalaista aerobista liikuntaa, joka saa sydämen sykkimään nopeammin) ja optimistinen asenne.

Miten inkivääri auttaa sinua laihtua, Tutkimuksen mukaan

• Edistää kylläisyyden tunnetta
• Parantaa verensokerin säätelyä
• Vähentää suolistosta imeytyvän rasvan määrää
• Vähentää tulehdusta suolistossa
• Lisää termogeneesiä 

Miten inkivääri auttaa sinua laihtua?

Inkivääri on tunnetuin sen kyvystä rauhoittaa vatsaa, etenkin kun kärsit pahoinvoinnista tai turvotuksesta. Vatsassasi inkivääri tekee paljon muutakin edistääkseen painonhallintaa ja parantaakseen terveyttäsi. 

Asiantuntijat tietävät, että suoliston pienet mikrobit vaikuttavat merkittävästi kehon painoon. Näitä pieniä mikrobeja kutsutaan yhdessä suolistomikrobistoksi. Suolistomikrobisto on yksi lihavuuden suurimmista tutkimusalueista. Syödyt ruokatyypit vaikuttavat suolistomikrobistoon. Inkivääri on yksi yleisimmin käytetyistä mausteista, ja sillä näyttää olevan suolistomikrobeihin suotuisa vaikutus. Inkivääri näyttää vähentävän tulehdusta suolistossa ja auttaa elimistöä reagoimaan paremmin insuliiniin, mikä parantaa verensokerin hallintaa ja vähentää painonnousua. Vuonna 2020 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin European Journal of Nutritiontutkijat huomasivat inkiväärin muuttavan rottien suolistomikrobistoa tavalla, joka oli hyödyksi lihavuuden vähentämisessä.

Kun käytät inkivääriä, se edistää kylläisyyden tunnetta, jota tutkijat kutsuvat kylläisyydeksi. Columbian yliopiston tutkijat New Yorkissa havaitsivat, että kun ylipainoiset miehet nauttivat kuumaa inkiväärijuomaa, heidän näläntunteensa väheni. Nälkä voi ajaa meidät kohti ruoan syömistä. Monissa tapauksissa annamme nälän tunteen voimistua, mikä ajaa meidät etsimään runsaskalorisia, sokeri- ja rasvapitoisia ruokia, esimerkiksi prosessoidut elintarvikkeet, jotka todistetusti edistävät lihavuutta.. Halusitpa sitten nauttia nopean, liikkeellä olevan ruoan tai Ginger Shottai hitaasti hörppiä muki täynnä inkivääripohjaista Kurkuma Lattea, jatka ja nauti kylläisyydestä inkiväärin ansiosta. Inkivääri on herkullinen ja luonnollinen ruoka-aine, joka voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi.

Voiko inkivääri vesi auttaa minua laihtua?

Termi "inkiväärivesi" esiintyi vuonna 2020 julkaistussa pienessä rottatutkimuksessa. Tässä tutkimuksessa tutkijat pakastekuivat inkiväärijuurta tuottaakseen maitomaista nestettä, jolla he olettivat olevan inkivääriuutteen kaltaisia ominaisuuksia. Tätä niin sanottua inkiväärivettä annettiin rotille, ja se näytti todistettavasti tukevan painonpudotusta. Kuten edellä todettiin, inkivääri sisältää ravintoaineita, joilla on ominaisuuksia, jotka tukevat painonpudotusta, kun niitä käytetään osana terveellisiä elämäntapoja. 

Varovaisuutta noudattaen termi inkiväärivesi on levinnyt verkossa tieteellisesti perustellun kontekstin ulkopuolelle, ja joillakin sivustoilla inkiväärivesi on sama kuin inkivääritee. Jos haluat saavuttaa inkiväärin terveysvaikutukset, huomaa, että useimmissa tutkimuksissa käytettiin inkiväärin tiivistettyjä lähteitä. Helppoja tapoja sisällyttää enemmän inkivääriä päiväsi on käyttää jauhettua inkivääriä, raastettua inkivääriä tai orgaanista inkiväärimehua.

Mikä on paras tapa syödä inkivääriä laihtuminen?

Paras tapa syödä inkivääriä painonpudotukseen on löytää voimakas, puhdas ja herkullinen lähde, joka tekee inkiväärin sisällyttämisestä elämäntapoihisi helppoa. Joitakin kätevimpiä tapoja nauttia inkiväärin terveyshyödyistä, mukaan lukien nopea Inkivääri Shot, tai virkistävä, kylmä lasillinen Ginger Soother. Jos haluat mieluummin lämpimiä juomia, kiehauta vedenkeitin ja valmista herkullinen kuppi Ginger People Kurkuma Lattea.

Onko kurkuma auttaa laihtuminen?

Kietaise kätesi lämpimän mukin ympärille, joka on täynnä Ginger People Kurkuma Latte voisi olla erinomainen valinta painonpudotukseen. Turmeric Latte sisältää inkivääriä, luonnollista ainetta, josta olemme jo nähneet tieteellistä näyttöä siitä, että se voi tukea painonpudotusta, kun sitä käytetään terveellisissä elämäntavoissa. Mutta kurkuman lisääminen voi asiantuntijoiden mukaan tarjota vielä enemmän apua painonpudotukseen. Vuonna 2019 tehdyssä katsauksessa kurkuman kulutusta ihmisillä tehdyistä kliinisistä tutkimuksista tutkijat havaitsivat, että kehon massa, paino ja vyötärönympärys vähenivät. Parhaan tuloksen saat, kun yhdistät kurkumalatteeseoksesi haluamasi maidon (tai mylkin) kanssa, joka on makeuttamatonta, ja vältät lisättyjen makeutusaineiden käyttöä.

___

Viitteet

• Systemaattinen katsaus inkiväärin (Zingiber officinale Roscoe) liikalihavuutta ja painoa alentavasta vaikutuksesta ja sen vaikutusmekanismeista. Phytother Res 2018 Apr; 32(4): 577-585.
• Inkivääriuute lievittää lihavuutta ja tulehdusta säätelemällä MicroRNA-21/132-ekspressiota ja AMPK-aktivoitumista valkoisessa rasvakudoksessa. Nutrients 2018 Nov; 10(11): 1567..
• Inkiväärin käyttö lisää ruoan lämpövaikutusta ja edistää kylläisyyden tunnetta vaikuttamatta aineenvaihduntaan ja hormonaalisiin parametreihin ylipainoisilla miehillä: Pilottitutkimus. Metabolism 2012 Oct; 61(10): 1347-1352.
• Inkiväärin myönteiset vaikutukset Zingiber officinale Roscoe lihavuuteen ja metaboliseen oireyhtymään: katsaus. Ann NY Acad Sci 2017 May; 1(1398).
• Inkiväärin myönteiset vaikutukset lihavuuden ehkäisyyn suolistomikrobiston muokkaamisen kautta hiirillä. Eur J Nutr 2020 Mar; 59(2):699-718..
• Erittäin prosessoitujen elintarvikkeiden saanti ja sydän- ja verisuonitautien riski: prospektiivinen kohorttitutkimus. BMJ 2019;365:1451.
• Inkiväärivesi vähentää painonnousua ja parantaa energiankulutusta rotilla. Elintarvikkeet 2020 Jan; 9(1): 38.
• Kurkumiinin vaikutukset painonpudotukseen potilailla, joilla on metabolinen oireyhtymä ja siihen liittyvät häiriöt: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol 2019 Jun 12; 10:649..