TERVEYS BLOGI

Inkivääri ja kurkuma vs. NSAIDS: Niveltulehduksen torjunta ruoan avulla

by | 02/06/19

Auttaa niveltulehduksen, joka on Yhdysvaltojen johtava työkyvyttömyyden syy, torjunnassa.

Miljoonat ihmiset eri puolilla maailmaa kärsivät niveltulehduksesta, joka on niveltulehduksen aiheuttama kivulias sairaus. Koska nivelrikko on yleisin työkyvyttömyyden aiheuttaja Yhdysvalloissa, on erityisen valitettavaa, että parantavaa hoitoa ei ole olemassa, vaan nivelrikkoa sairastavat joutuvat turvautumaan steroideihin kuulumattomiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID-lääkkeisiin) tai steroideihin kivun hallitsemiseksi. Näillä lääkkeillä on yleensä ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten mahahaava tai närästys, ja vaikka ne voivat tarjota tilapäistä helpotusta nivelvaivoihin, ne eivät auta korjaamaan vaurioitunutta kudosta eivätkä tarjoa pitkän aikavälin ratkaisua kivunhoitoon. Kun toivotaan, että niveltulehduksen tavanomaisen hoidon sivuvaikutuksilta vältyttäisiin, tautia sairastavat saattavat hakeutua vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, kuten lisäravinteisiin tai ruokavalion muutoksiin.

Inkivääri ja kurkuma, jotka ovat rakenteeltaan samankaltaisia ja kuuluvat laajempaan kasvisperheeseen, Zingiberaceae, ovat olleet merkittäviä mausteita perinteisessä lääketieteessä Aasian kulttuureissa tuhansien vuosien ajan. Nykyaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat nyt osoittaneet näiden ikivanhojen lääketieteellisten käytäntöjen hyödyt, ja niissä on havaittu, että inkiväärillä ja kurkumalla on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia useiden sairauksien, kuten niveltulehduksen, yhteydessä.

Tätä aihetta tutkiessani yksi kiinnostavimmista tutkimuksista, johon törmäsin, tehtiin kliinisen tutkimuksen "kultaisella standardilla": kaksoissokkoutetulla, satunnaistetulla, lumelääkekontrolloidulla tutkimuksella. Tässä tutkimuksessa pyrittiin määrittämään ibuprofeenin (suosittu tulehduskipulääke), inkivääriuutteen ja lumelääkkeen välinen ero kivunlievityksessä nivelrikon (niveltulehduksen yleisin muoto) yhteydessä. 120 potilasta satunnaistettiin saamaan joko ibuprofeenia, inkivääriä tai lumelääkettä kuukauden ajan. Kipua ja turvotusta arvioitiin koko tutkimusjakson ajan. Tutkimuksessa havaittiin, että joko inkivääriä tai ibuprofeenia saaneiden oireet paranivat merkittävästi lumelääkeryhmään verrattuna, eikä ibuprofeeni- ja inkivääriryhmien välillä ollut merkittävää eroa kivunlievityksessä. Toisin sanoen sekä inkiväärillä että ibuprofeenilla oli samanlainen kipua vähentävä vaikutus.

Kurkuma ja sen aktiivinen yhdiste, kurkumiini, ovat suosituimpia tulehduslääkkeitä, ja useissa tutkimuksissa on tutkittu kurkumasta saatavan kivunlievityksen mahdollisuuksia niveltulehduksesta kärsivillä. Näiden tutkimusten merkityksellisyyden määrittämiseksi tehtiin vuonna 2016 meta-analyysi , jossa kerättiin tiedot kaikista riippumattomista kliinisistä tutkimuksista, jotka täyttivät tietyt sisäänottokriteerit, jotta voitiin selvittää tämänhetkisen näytön vahvuus tästä aiheesta. Kahdeksan satunnaistettua kontrollitutkimusta sisällytettiin katsaukseen, jossa löydettiin näyttöä, joka tukee kurkuman käyttöä niveltulehduksen aiheuttaman kivun hallinnassa, ja viidessä tutkimuksessa ei havaittu merkittävää eroa kivun lieventämisessä kurkuman ja tavanomaisten kipulääkkeiden välillä.

Sekä inkivääri että kurkuma ovat lupaavia kivunhoidossa, ja on jännittävää ajatella niitä mahdollisina vaihtoehtoina tulehduskipulääkkeille, mutta kumpikaan ei tietenkään ole taikaluoti. Tässä mainitut tutkimukset ovat suhteellisen pieniä, ja yleensäkin tätä aihetta koskevia tutkimuksia on vain vähän. Tarvitaan vielä paljon lisää tutkimuksia, ennen kuin voimme esittää vahvoja väitteitä näiden elintarvikkeiden lääkinnällisestä voimasta, ja suosittelemme aina keskustelemaan lääkärin kanssa ennen merkittävien ruokavaliomuutosten tekemistä. On myös syytä huomata, että kurkuma voi olla vaikeasti imeytyvää, ja sen nauttiminen mustapippurin tai rasvan kanssa voi olla hyödyllistä sen kaikkien hyötyjen hyödyntämiseksi. Inkiväärillä ja kurkumalla on vain vähän (jos ollenkaan) ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja ne antavat uskomattoman maun sekä suolaisiin että makeisiin ruokiin. Mielestäni ylöspäin kannattaa kokeilla.

Alexandra Rothwell Kelly on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on kansanterveystieteen maisterin tutkinto ja joka asuu tällä hetkellä San Franciscossa. Hän suoritti perustutkintonsa New Yorkin yliopistossa ja jatko-opinnot Mount Sinaissa. Alexandralla on usean vuoden kokemus onkologisesta ravitsemuksesta Tisch Cancer Institutessa New Yorkissa, ja hän on tehnyt kliinistä tutkimusta integratiivisen lääketieteen ja terveysteknologian alalla. Hän antaa yksilöllistä ravitsemus- ja elintapaneuvontaa keskittyen yleiseen hyvinvointiin, kroonisten sairauksien ennaltaehkäisyyn ja syövästä selviytymiseen.