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Le curcuma peut-il prévenir les migraines et les maux de tête post-partum ?

par | 03/04/19

Les migraines n'ont pas été classiquement liées à l'inflammation, mais les preuves s'accumulent : il pourrait y avoir un lien et la curcumine pourrait jouer un rôle essentiel.

J'ai eu la chance de ne pas souffrir de maux de tête graves pendant la majeure partie de ma vie. Cependant, environ six semaines après la naissance de ma fille, le changement radical d'hormones a provoqué des maux de tête nocturnes connus sous le nom de "maux de tête du post-partum". Ces maux de tête rendaient difficile la concentration (déjà un défi pour un nouveau parent en manque de sommeil), impossible le sommeil et difficile de profiter des moments doux avec mon enfant. Je ne peux pas affirmer avec certitude qu'il s'agissait de migraines ou d'"équivalents de migraines", mais cette expérience m'a donné de la compassion pour mes amis et les membres de ma famille dont les maux de tête sont si atroces qu'ils perdent le sommeil ou manquent le travail pour s'allonger dans une pièce sombre et gérer la douleur.

Dans le cadre de mon régime post-partum, je prenais quotidiennement une forte dose de curcumine (un composé actif du curcuma). Ce qui est amusant avec mes maux de tête, c'est qu'ils ont commencé à se manifester au moment où je n'avais plus de curcumine et qu'ils ont disparu dès que je me suis réapprovisionnée. Je prenais de la curcumine sans penser au traitement des maux de tête, mais le moment choisi pour cette expérience m'a amené à me demander si la curcumine ne jouait pas un rôle. Cette anecdote "N of one" est aussi informelle qu'une étude scientifique, mais elle a suffi à m'inciter à faire des recherches sur le sujet.

Le curcuma a fait les gros titres dans le cadre du traitement de maladies telles que le cancer et l'arthrite, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Les migraines n'ont pas été classiquement liées à l'inflammation, mais les preuves s'accumulent que la libération de neuropeptides (associée à l'inflammation des neurones) pourrait être à l'origine d'au moins certains types de migraines. Il semble logique que l'activité anti-inflammatoire du curcuma ait des effets bénéfiques sur la réduction de la douleur chez les migraineux. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont une source courante de soulagement des maux de tête en vente libre, et certaines études ont montré que le curcuma était aussi efficace que ces médicaments pour gérer la douleur due à l'arthrite.

Une étude iranienne a examiné l'efficacité du curcuma et des acides gras oméga-3 (un nutriment anti-inflammatoire connu) dans la prévention des migraines. Soixante-douze migraineux ont été répartis en quatre groupes et ont reçu de la curcumine, des acides gras oméga-3, une combinaison des deux ou un placebo pendant deux mois. L'étude a révélé une réduction significative de la fréquence des crises de migraine et une réduction des marqueurs d'inflammation dans le groupe ayant reçu à la fois de la curcumine et des acides gras oméga-3.

Les recherches sur les maux de tête et le curcuma sont très limitées et les résultats d'une petite étude ne permettent pas de faire des allégations médicales. Il faut toutefois espérer que cet essai prometteur suscitera d'autres recherches. Les études sur le curcuma soulignent souvent que les nutriments bénéfiques pour la santé contenus dans l'épice peuvent être difficiles à absorber, mais le poivre noir et les graisses peuvent tous deux augmenter l'absorption. Et bien que nous n'encouragions pas les changements de régime sans en parler à un professionnel de la santé, le curcuma n'a pas eu d'effets secondaires négatifs, même lorsqu'il est consommé à fortes doses.

Bien que je ne puisse toujours pas affirmer avec certitude que le curcuma a été le remède à mes maux de tête, j'en fais désormais une priorité en prenant une dose quotidienne.

Alexandra Rothwell Kelly est une diététicienne diplômée, titulaire d'une maîtrise en santé publique, qui réside actuellement à San Francisco. Elle a obtenu son diplôme de premier cycle à l'université de New York et a terminé ses études supérieures à Mount Sinai. Alexandra a plusieurs années d'expérience en nutrition oncologique au Tisch Cancer Institute de New York et a effectué des recherches cliniques en médecine intégrative et en technologie de la santé. Elle donne des conseils personnalisés en matière de nutrition et de mode de vie, en mettant l'accent sur le bien-être général, la prévention des maladies chroniques et la survie au cancer.