Le gingembre aide-t-il à perdre du poids ?

Une étude scientifique pour savoir si le gingembre aide à perdre du poids

Pesons peser avec quelques science science (à un rythme amusant, divertissant et piquant et se rendre à la racine de la la racine de votre question : le gingembre vous aide-t-il à perdre du poids ? Vous n'avez pas besoin de transpirer, car notre équipe de recherche a déjà fait le gros du travail. (Il s'agit de la peser nous sommes - nous aimons vous aider à trouver les informations fondées sur la recherche dont vous avez besoin pour vivre une vie plus saine).

Il existe un grand nombre de recherches qui s'appuient sur la popularité du gingembre en tant qu'aliment sain. La consommation de gingembre est bénéfique pour le système cardiovasculaire, le cerveau et le système digestif, et permet d'améliorer à la fois la glycémie et les lipides. Ces deux derniers avantages expliquent l'engouement suscité par la façon dont le gingembre peut vous aider à perdre du poids. Pas besoin de réduire Il n'est pas nécessaire de réduire votre enthousiasme sur le fait que l'expérience luxueuse de siroter une délicieuse tasse mousseuse de latte au curcuma à base de gingembre, ou un verre froid et rafraîchissant de boisson au gingembre, peut en fait vous aider à perdre du poids ! L'histoire de l'eau au gingembre est un peu moins transparente.

Le gingembre peut-il m'aider à perdre du poids ?

Il s'agit d'une réduisons et jetons un coup d'œil un peu plus sérieux sur la recherche. (Le rythme restera toutefois épicé, car vous ne trouverez jamais rien qui manque de saveur sur notre site). Selon les experts, après avoir examiné plus de 60 études sur les capacités du gingembre à favoriser la perte de poids, il est évident que le gingembre exerce des effets bénéfiques contre l'obésité. Les effets du gingembre sur la perte de poids ne sont pas seulement bénéfiques pour votre ventre ! Les effets du gingembre permettent également de réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui sont deux facteurs de risque majeurs des maladies métaboliques. Le syndrome métabolique étant l'un des problèmes de santé les plus préoccupants en Amérique du Nord, la révélation qu'une simple épice, le gingembre, pourrait vous aider dans votre quête d'une meilleure santé est passionnante ! Voici comment le gingembre vous aide à perdre du poids et à améliorer votre santé.

Le gingembre aide-t-il à perdre du poids ?

Oui, le gingembre peut vous aider à perdre du poids. Les experts notent que la recherche montre "...des preuves convaincantes de l'efficacité du gingembre dans la gestion de l'obésité". Le gingembre agit sur la façon dont l'organisme brûle les graisses (thermogenèse), digère les glucides et utilise l'insuline. Les scientifiques suggèrent que le gingembre inhibe également la quantité de graisse absorbée par l'intestin et contrôle l'appétit. Le plus intéressant est que le gingembre semble contribuer à supprimer l'obésité lorsqu'elle est induite par un régime riche en graisses. Cela signifie que vous pourriez bénéficier de l'ajout de gingembre à votre journée, même si vous commencez tout juste à adopter un régime alimentaire plus sain. Manger plus de gingembre pourrait être un excellent point de départ pour votre plan de bien-être, et pourrait être le prochain objectif réalisable que vous atteindrez sur la voie d'un changement réussi de votre mode de vie.

Quelle est la façon la plus saine de perdre du poids naturellement ?

Il convient de noter que la manière la plus scientifiquement prouvée de perdre du poids de manière saine est d'adopter un régime alimentaire équilibré, riche en aliments entiers d'origine végétale (fruits, légumes, herbes, épices (gingembre), légumineuses, graines, haricots et céréales complètes), de pratiquer une activité physique régulière et d'adopter un mode de vie sain. une activité physique régulière (150 minutes par semaine ou 21 minutes par jour d'exercice aérobique modéré qui fait battre le cœur plus vite) et une attitude optimiste.

Comment le gingembre aide à perdre du poids, selon la recherche

• Favorise la sensation de satiété
• Améliore la régulation de la glycémie
• Réduit la quantité de graisse absorbée par l'intestin
• Diminue l'inflammation dans l'intestin
• Augmente la thermogenèse 

Comment le gingembre vous aide-t-il à perdre du poids ?

Le gingembre est surtout connu pour sa capacité à apaiser l'estomac, en particulier en cas de nausées ou de ballonnements. Dans votre ventre, le gingembre fait beaucoup plus pour favoriser la gestion du poids et améliorer votre santé. 

Les experts savent que les minuscules microbes présents dans l'intestin influencent considérablement le poids corporel. Collectivement, ces minuscules microbes sont appelés microbiote intestinal. Le microbiote intestinal est l'un des principaux domaines de recherche sur l'obésité. Les types d'aliments consommés influencent le microbiote intestinal. Le gingembre, l'une des épices les plus utilisées, semble avoir un effet bénéfique sur les microbes intestinaux. Le gingembre semble réduire l'inflammation dans l'intestin et aide l'organisme à mieux réagir à l'insuline, ce qui contribue à améliorer le contrôle de la glycémie et à réduire la prise de poids. Dans une étude réalisée en 2020 et publiée dans le European Journal of Nutritiondes chercheurs ont noté que le gingembre modifiait le microbiote intestinal des rats de manière à réduire l'obésité.

La consommation de gingembre favorise la sensation de satiété, un effet que les scientifiques appellent la satiété. Des chercheurs de l'université Columbia à New York ont constaté que lorsque des hommes en surpoids consommaient une boisson chaude au gingembre, ils ressentaient moins la faim. La faim peut nous pousser à consommer de la nourriture. Dans de nombreux cas, nous laissons nos sensations de faim devenir fortes, ce qui nous pousse à rechercher des aliments riches en calories, en sucre et en graisses, tels que les aliments transformés, dont il est prouvé qu'ils favorisent l'obésité. Que vous préfériez déguster une boisson rapide sur le pouce, le Ginger Shotou siroter lentement une tasse remplie de Latte au curcumaà base de gingembre, profitez de la satisfaction de la satiété, grâce au gingembre. Le gingembre est un aliment délicieux et naturel qui peut vous aider à gérer votre poids.

L'eau au gingembre peut-elle m'aider à perdre du poids ?

Le terme "eau de gingembre" est apparu dans une petite étude sur les rats publiée en 2020. Dans cette étude, les chercheurs ont lyophilisé des racines de gingembre pour produire un liquide laiteux, dont ils ont supposé qu'il pouvait avoir des propriétés similaires à celles d'un extrait de gingembre. Cette eau de gingembre a été administrée à des rats et a semblé favoriser la perte de poids. Comme indiqué ci-dessus, le gingembre contient des nutriments dont les propriétés favorisent la perte de poids lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un mode de vie sain. 

Attention, l'expression "eau de gingembre" s'est répandue en ligne au-delà de ce contexte scientifique, certains sites en ligne suggérant que l'eau de gingembre est la même chose que le thé au gingembre. Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits du gingembre, notez que la majorité des études de recherche ont utilisé des sources concentrées de gingembre. Pour intégrer plus facilement le gingembre dans votre quotidien, vous pouvez utiliser les produits suivants du gingembre haché, du gingembre râpé ou jus de gingembre biologique.

Quelle est la meilleure façon de consommer du gingembre pour perdre du poids ?

La meilleure façon de consommer du gingembre pour perdre du poids est de trouver une source puissante, pure et délicieuse qui facilite l'intégration du gingembre dans votre mode de vie. Parmi les moyens les plus pratiques de profiter des bienfaits du gingembre, citons un rapide shot de gingembreou un verre froid et rafraîchissant de boisson au gingembre. Si vous préférez les boissons chaudes, faites bouillir votre bouilloire et préparez une délicieuse tasse de Ginger People Turmeric Latte.

Le curcuma contribue-t-il à la perte de poids ?

Enrouler ses mains autour d'une tasse chaude remplie de Ginger People Turmeric Latte pourrait être un excellent choix pour perdre du poids. Le Latte au curcuma contient du gingembre, une substance naturelle dont nous avons déjà vu qu'il existe des preuves scientifiques suggérant qu'elle peut favoriser la perte de poids lorsqu'elle est utilisée dans le cadre d'un mode de vie sain. Toutefois, l'ajout de curcuma pourrait contribuer encore davantage à la perte de poids, selon les experts. Dans une revue de 2019 des essais cliniques sur la consommation de curcuma chez l'homme, les chercheurs ont noté une réduction de la masse corporelle, du poids et du tour de taille. Pour de meilleurs résultats, choisissez de combiner votre mélange pour latte au curcuma avec du lait (ou du lait maternisé) non sucré de votre choix, et évitez l'utilisation d'édulcorants ajoutés.

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Références

• Une revue systématique de l'effet anti-obésité et de réduction du poids du gingembre (Zingiber officinale Roscoe) et de ses mécanismes d'action. Phytother Res 2018 Apr ; 32(4) : 577-585.
• L'extrait de gingembre améliore l'obésité et l'inflammation en régulant l'expression du MicroARN-21/132 et l'activation de l'AMPK dans le tissu adipeux blanc. Nutrients 2018 Nov ; 10(11) : 1567.
• La consommation de gingembre augmente l'effet thermique des aliments et favorise le sentiment de satiété sans affecter les paramètres métaboliques et hormonaux chez les hommes en surpoids : Une étude pilote. Metabolism 2012 Oct ; 61(10) : 1347-1352.
• Effets bénéfiques du gingembre Zingiber officinale Roscoe sur l'obésité et le syndrome métabolique : une revue. Ann NY Acad Sci 2017 May ; 1(1398).
• Effets bénéfiques du gingembre sur la prévention de l'obésité par la modulation du microbiote intestinal chez la souris. Eur J Nutr 2020 Mar ; 59(2):699-718.
• Consommation d'aliments ultra-transformés et risque de maladie cardiovasculaire : étude de cohorte prospective. BMJ 2019;365:1451.
• L'eau de gingembre réduit la prise de poids et améliore la dépense énergétique chez les rats. Aliments 2020 Jan ; 9(1) : 38.
• Les effets de la curcumine sur la perte de poids chez les patients atteints du syndrome métabolique et de troubles connexes : A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol 2019 Jun 12 ; 10:649.