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Boostez votre jeu de suppléments : comment le gingembre et la curcumine renforcent l'absorption des nutriments
La plupart des plantes et des suppléments que vous prenez pour améliorer votre santé souffrent d'un problème similaire : ils sont mal absorbés par l'organisme. Vous pouvez améliorer l'efficacité de vos herbes et de vos compléments en augmentant la quantité et la rapidité avec lesquelles ces précieux nutriments pénètrent dans votre organisme. La solution est épicée - c'est le gingembre ! La curcumine et le poivre noir améliorent également l'absorption - c'est ce que les scientifiques appellent des bioenrichisseurs.
Peut-on améliorer l'absorption des plantes et des suppléments ?
Vous êtes le premier à l'avoir vu ! Vous pouvez améliorer la capacité d'absorption des plantes et des compléments alimentaires par votre organisme à l'aide de bio-enrichisseurs. Sûrs et sans effets secondaires, comme le gingembre et la curcumine (curcuma), les bioenrichisseurs naturels se sont révélés, dans un certain nombre d'études, capables d'améliorer l'efficacité de l'absorption des plantes et des suppléments par l'organisme, afin d'améliorer la santé. (Dieu merci, ce blog n'est pas un podcast - je suis une chanteuse de curcuma ).
Qu'est-ce qu'un bioenrichisseur ?
Les bio-enrichisseurs sont utiles car ils augmentent la capacité du corps à absorber les herbes et les compléments qui, autrement, ne seraient pas facilement absorbés. Le gingembre est un bio-améliorant qui peut aider vos herbes et vos compléments à être plus efficaces. La pipérine est un autre bio-améliorant, bien connu pour sa capacité à améliorer l'absorption de la curcumine. (La curcumine est la vedette de santé d'un autre membre de la famille du gingembre, le curcuma). Voilà une délicieuse façon d'améliorer vos chances de vous sentir poivré demain !
5 façons de rendre vos suppléments plus efficaces
- Poivre noir : à associer au curcuma pour augmenter la biodisponibilité.
- Gingembre : à associer à des herbes, des suppléments ou des médicaments nauséabonds.
- Vitamine C : à prendre avec du fer pour en augmenter l'absorption
- Curcumine : action similaire à celle de la pipérine du poivre noir
- Quercétine : présente dans la curcumine, aide à ralentir l'équipe de nettoyage.
Comment le gingembre et le curcuma améliorent-ils l'efficacité des herbes et des suppléments ?
Pour que l'herbe ou le complément que vous prenez soit absorbé par votre corps, il doit passer de l'intérieur de votre intestin à votre circulation sanguine. C'est plus difficile qu'il n'y paraît. De nombreux obstacles se dressent sur le chemin : des canaux de transport complexes doivent traverser une série de cellules difficiles à pénétrer pour atteindre la circulation sanguine, et une équipe de nettoyage composée de pompes et d'enzymes tente d'expulser ces herbes et ces compléments. Le gingembre, le curcuma et d'autres bioenrichisseurs peuvent vous aider à améliorer l'efficacité des plantes et des compléments difficiles à absorber, et ce de plusieurs manières :
- Faciliter le travail avec les canaux de transport difficiles
- Améliorer l'irrigation sanguine de la zone pour stimuler l'absorption
- Aide à calmer l'estomac pour que les nutriments aient plus de temps pour être absorbés*.
- Ralentir l'équipe de nettoyage pour que les nutriments aient plus de temps pour être absorbés.
*Le gingembreest bien connu pour aider à soulager les nausées dues à la chimiothérapie et à d'autres médicaments.
Les meilleurs moyens d'améliorer l'efficacité de vos plantes et compléments alimentaires
D'autres moyens d'améliorer l'efficacité de vos herbes et compléments consistent à associer des aliments gras à des compléments liposolubles, tels que les vitamines A, D ou E. D'autres nutriments peuvent avoir besoin d'un cofacteur pour être absorbés de manière optimale : le fer apprécie un coup de pouce de la vitamine C. Dans de nombreux cas, vous trouverez ces partenaires nutritionnels dans les aliments entiers, ce qui incite de nombreux compléments à vous suggérer de les prendre avec de la nourriture. Le gingembre et le curcuma sont les meilleurs aliments à prendre avec vos herbes et vos compléments. Un moyen facile d'inclure le gingembre dans votre journée est de prendre un petit verre de jus de gingembre ou de curcuma.
4 conseils pour maximiser l'absorption de vos suppléments
- Envisager de prendre le médicament avec de la nourriture
- Combiner avec des graisses pour les vitamines A, D et E
- Associé à des cofacteurs (vitamine C et fer)
- Utiliser un bio-améliorant(gingembre ou curcuma)
Ne cédez pas à votre enthousiasme pour la santé.
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Références :
1. Rôle des bioactifs végétaux en tant qu'améliorateur potentiel de la biodisponibilité des ingrédients pharmaceutiques actifs. Fitoterapia 2014 Sept ; 97 : 1-14.
2. Bioenhancers from mother nature and their applicability in modern medicine. Int J Appl Basic Med Res 2011 Jan-Jun ; 1(1) : 5-10.
3. Preuve scientifique du rôle des plantes ayurvédiques dans la biodisponibilité des médicaments. J Ethnopharma 1981 Sept ; 4(2) : 229-232.
4. Effet d'amélioration biologique de la pipérine et de l'oléorésine de gingembre sur la biodisponibilité de l'atazanvir. Int J Pharm Pharma Sci 2015 Jan ; 7(10):241-245.
5. Améliorateurs de biodisponibilité d'origine végétale : une vue d'ensemble. Asian Pac J Trop Biomed 2013 Apr ;
6. La régulation de la biodisponibilité du fer alimentaire par la vitamine C : une revue systématique et une méta-analyse. Proc Nutr Soc 2017 Dec 11 ; 76(OCE4) : E182.
7. Bioenhancers naturels : une vue d'ensemble. J Pharma Phytochem 2013 ; 2(3) : 55-60.
