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Le gingembre offre une approche sûre et efficace de la gestion des symptômes de la grossesse.
La grossesse est une période de transformation, à la fois émotionnelle et physique, qui prépare à l'un des plus grands miracles de la vie. Dans le cadre de cette métamorphose, le corps d'une femme enceinte se modifie de multiples façons : les hormones de la reproduction montent en flèche, l'inflammation et le gonflement augmentent, le système immunitaire s'affaiblit, la glycémie est moins facile à contrôler et les nausées et les problèmes digestifs sont fréquents.
De nombreux médicaments courants ou remèdes à base de plantes sont déconseillés pendant la grossesse, ce qui donne souvent à la future mère l'impression de perdre le contrôle et d'être incapable de se soigner elle-même. Au cours de ma première grossesse, j'ai ressenti ces symptômes et je n'ai parfois pas su comment me soigner correctement tout en prenant soin de mon enfant à naître. Heureusement, le gingembre offre une approche sûre et efficace de la gestion des symptômes de la grossesse.
Voici quelques enseignements que j'ai tirés de mon parcours jusqu'à présent :
Nausées
Les "nausées matinales", qui peuvent aller d'une légère nausée à des vomissements fréquents, sont un symptôme courant du début de la grossesse, affectant environ 80 % des femmes au cours du premier trimestre. L'utilisation la plus reconnue du gingembre médicinal est le soulagement des nausées, qui découle de sa capacité à aider à la vidange de l'estomac. Des recherches ont également montré que le gingembre a un effet sur les récepteurs cérébraux qui modèrent les nausées, bien que les mécanismes exacts soient encore inconnus. Plusieurs études ont évalué le gingembre en tant que remède contre les nausées pendant la grossesse, et il semble à la fois sûr et efficace. En fait, de nombreux praticiens de la médecine prénatale conventionnelle recommandent le soda au gingembre, les pâtes à mâcher au gingembre et le thé au gingembre comme première ligne de traitement avant d'essayer de prescrire des médicaments antiémétiques.
Inflammation
Si une certaine inflammation est un élément naturel et sain de la grossesse, une inflammation excessive est liée à des résultats négatifs pour le bébé, en particulier en ce qui concerne la croissance et le développement du cerveau. Il a été démontré que les composés phytochimiques du gingembre, à savoir les gingérols et les shogaols, diminuent les marqueurs d'inflammation liés à ces complications.
Système immunitaire
Pendant la grossesse, le système immunitaire d'une femme est affaibli, ce qui signifie que la future mère est plus vulnérable aux rhumes, aux grippes et aux maladies d'origine alimentaire. Le gingembre peut aider à prévenir les maladies grâce à ses propriétés antimicrobiennes reconnues.
Les femmes souffrant de diabète ou de diabète gestationnel peuvent remarquer qu'il est particulièrement difficile de contrôler leur glycémie pendant la grossesse. Des études ont montré que la supplémentation en gingembre améliorait la glycémie à jeun et l'hémoglobine A1c (une mesure du contrôle de la glycémie) chez les diabétiques de type 2. La consommation de gingembre peut donc être une bonne stratégie pour les futures mères, en plus de la modération de l'apport en glucides.
Digestion
En raison de changements hormonaux et anatomiques, environ 50 % des femmes sont constipées à un moment ou à un autre de leur grossesse. On pense que le gingembre a des effets stimulants sur le tube digestif, ce qui peut prévenir ou aider à gérer la constipation.
J'ai eu la chance de n'avoir que des nausées modérées pendant mon premier trimestre, et je me préparais un simple thé au gingembre en mélangeant 2 cuillères à café de jus de gingembre et 1 cuillère à café de miel dans une tasse d'eau chaude pour calmer les maux d'estomac. Je gardais également à portée de main des GIN GINS et du gingembre cristallisé pour les voyages ou pour une solution rapide pour soulager l'estomac. Maintenant que je suis dans mon deuxième trimestre, que j'ai plus d'énergie et un solide appétit, je cuisine avec du gingembre, j'ajoute du gingembre haché à mes légumes et à mon poisson et j'expérimente le gingembre dans la pâtisserie.
Alexandra Rothwell Kelly est diététicienne diplômée et titulaire d'une maîtrise en santé publique. Elle réside actuellement à San Francisco. Elle a obtenu son diplôme de premier cycle à l'université de New York et a terminé ses études supérieures à Mount Sinai. Alexandra a plusieurs années d'expérience en nutrition oncologique au Tisch Cancer Institute de New York et a effectué des recherches cliniques en médecine intégrative et en technologie de la santé. Elle donne des conseils personnalisés en matière de nutrition et de mode de vie, en mettant l'accent sur le bien-être général, la prévention des maladies chroniques et la survie au cancer.