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Pourquoi manger du curcuma pour une peau saine ?

par | 08/06/21

Ajoutez un peu de curcuma à votre routine beauté

Véritable célébrité parmi les plantes médicinales, le curcuma est apprécié non seulement pour sa couleur brillante digne d'une couverture de magazine ou sa saveur chaude et terreuse, mais aussi pour ses impressionnantes actions antioxydantes et anti-inflammatoires dans l'organisme. Oui, la science du curcuma est passionnante ! Les jeux de mots mis à part, les effets anti-inflammatoires du curcuma pourraient être utiles pour certains des problèmes de peau les plus courants liés à l'inflammation, notamment l'acné, le psoriasis et le vieillissement. Plus de 200 études ont examiné les raisons pour lesquelles nous devrions consommer davantage de curcuma pour avoir une peau saine. Prêt à découvrir pourquoi vous devriez envisager de pimenter votre régime cutané en ajoutant un peu plus de curcuma à votre alimentation ?

 

Qu'est-ce que le curcuma apporte à la peau ?

Des chercheurs affirment que la curcumine, un composé naturel présent dans la racine jaune orangé du curcuma, pourrait être bénéfique pour la peau. La curcumine est un composé phénolique qui possède un grand pouvoir antioxydant qu'elle peut utiliser pour lutter contre les radicaux libres (ces composés nuisibles dans votre corps qui font des ravages sur les cellules de votre peau et peuvent accélérer le vieillissement).

Manger du curcuma pour une peau saine

Avec une longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle, il n'est pas surprenant que les scientifiques confirment en laboratoire que la curcumine a des effets antioxydants, anti-inflammatoires et antimicrobiens. Des études ont examiné les effets de la consommation de curcuma sur la peau, suggérant qu'il pourrait avoir des effets bénéfiques sur l'acné, la dermatite atopique, le photovieillissement, le prurit, le psoriasis, la radiodermite et le vitiligo. D'autres recherches sont nécessaires, mais en attendant, l'ajout d'un peu de curcuma chaud dans votre prochain curry ou café au lait pourrait offrir à votre peau un soutien nutritionnel supplémentaire. le curcuma contient plus de 100 composants, dont des fibres, de la vitamine C (acide ascorbique), du calcium, des flavonoïdes, des fibres, de la niacine, de la thiamine et d'autres nutriments.

Comment réduire l'inflammation de la peau ?

Vous ne pouvez pas le voir, mais votre peau se remodèle sans cesse après avoir été endommagée par le rayonnement solaire, la pollution de l'air et la fumée de tabac, qui finissent par déclencher une inflammation. L'inflammation est un problème majeur car elle perturbe la régénération naturelle de la peau et détruit les structures qui maintiennent l'élasticité et la douceur de la peau. L'inflammation de la peau peut entraîner des rougeurs, des douleurs, des démangeaisons et une sécheresse. Elle peut également provoquer de l'acné, du psoriasis et accélérer le vieillissement de la peau.

Votre peau est une gigantesque barrière qui protège votre corps du monde extérieur. C'est un peu comme le rempart d'un château (en espérant qu'il s'agisse d'un très joli mur extérieur, et non d'un mur rugueux en forme de dent comme ceux que l'on voit sur les murs des châteaux historiques). La peau est dotée d'un système immunitaire impressionnant qui permet de limiter l'accès à l'organisme et de le maintenir en bonne santé. La peau contient un réseau complexe de cellules immunitaires résidentes, appelé SALT (skin-associated lymphoid tissue) - le corps est tellement cool !

Le curcuma peut-il aider à traiter le psoriasis ?

Lorsque la réaction immunitaire de la peau devient incontrôlable, une inflammation chronique peut apparaître, entraînant des affections cutanées telles que le psoriasis. La National Psoriasis Foundation souligne les puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du curcuma, en particulier la capacité de la curcumine à modifier l'expression de la cytokine TNF. (En termes non scientifiques, il semble que la curcumine puisse empêcher certains des messagers, appelés cytokines, de créer une tempête d'activité dans la peau qui se produit dans les lésions de psoriasis).

Le curcuma est-il bon pour l'acné ?

Un masque au curry est un peu exagéré, si vous cherchez à améliorer l'acné de manière naturelle, et pourrait laisser votre peau jaunie. Toutefois, la consommation de curcuma pourrait présenter quelques avantages pour votre peau sujette à l'acné. L'acné implique une inflammation, la présence de microbes nuisibles sur la peau, et peut être exacerbée par des niveaux de sucre sanguin incontrôlés. L'ingestion de curcumine a fait l'objet de recherches pour ses nombreux avantages, notamment sa capacité à réduire l'inflammation, à aider l'organisme à lutter contre les microbes et à améliorer le taux de sucre dans le sang.

Le curcuma pour le vieillissement de la peau

Surnommé "inflammation" par les experts du vieillissement, un faible niveau d'inflammation dans l'organisme, causé par le stress émotionnel, une mauvaise alimentation, le stress physique et les toxines environnementales, entraîne une dégradation continue des structures importantes de la peau. Heureusement, vous pouvez lutter contre ces accélérateurs de vieillissement cutané avec l'aide d'antioxydants, tels que ceux contenus dans le curcuma. Des études de laboratoire ont notamment montré que la curcumine protège la peau des rayons UVB nocifs du soleil. Pour préserver la jeunesse de votre peau, il est probablement préférable de réduire votre exposition aux rayons nocifs du soleil et de ne pas craindre de vous asseoir pour savourer un délice culinaire à base de curcuma. 

En parlant de peur et d'assise, votre peau est la cible du stress - la peau réagit au stress. Le stress peut aggraver le psoriasis et l'eczéma. Vous pouvez remercier l'axe peau-cerveau pour cela (une communication constante entre votre cerveau et votre peau). C'est pourquoi la meilleure chose à faire pour votre peau est peut-être de vous installer confortablement, de respirer profondément et de vous détendre en sirotant une délicieuse tasse riche en antioxydants remplie d'un Latte au curcuma.

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Références

Allison Tannis MSc RHN : Connue pour ses mots délicieusement geeks, les livres et articles d'Allison sont lus dans le monde entier par ceux qui sont curieux de savoir où se trouvent les endroits les plus nutritifs (et les plus délicieux) où planter leur fourchette. Pour en savoir plus allisontannis.com. Suivez @deliciouslygeeky.