GEZONDHEIDS BLOG

Duik in de hoofdoorzaak van menstruatiepijn en ideeën voor alternatieve therapieën
Gember is een van de meest voorgeschreven kruidenremedies voor pijn die gepaard gaat met menstruatiecycli in de complementaire geneeskunde, en de wetenschap ondersteunt deze aanbeveling.
Voor sommigen is menstruatiepijn slopend, waardoor ze langdurig afwezig zijn van school en werk (denk aan de wereldwijde impact op de productiviteit!). Conventionele behandelingsopties voor pijnlijke menstruaties, die klinisch "dysmenorroe" worden genoemd, ontbreken en vrouwen nemen vaak hun toevlucht tot hormonale anticonceptie of niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's). Maar net als bij zoveel andere medische problemen ontstaan er ideeën voor alternatieve therapieën als we in de hoofdoorzaak van menstruatiepijn duiken, en misschien is er wel een rol weggelegd voor gember en kurkuma.
Tijdens een maandelijkse bloeding komen er stoffen vrij die prostaglandinen worden genoemd om samentrekkingen in de baarmoeder op te wekken, die helpen om het baarmoederslijmvlies te verdrijven. Een andere belangrijke functie van prostaglandines is het bemiddelen van de ontstekingsreactie. Dit betekent dat menstruatiebloedingen bij aanvang gepaard gaan met een zekere mate van ontsteking en dat vrouwen met hogere prostaglandineniveaus hevigere kramppijn ervaren. Een andere factor die een verband legt tussen ontsteking en menstruatiepijn is C-reactief proteïne (CRP). CRP is een biomarker die vaak in medisch onderzoek wordt gebruikt om ontstekingen vast te stellen. Eén onderzoek toonde aan dat vrouwen met hogere niveaus van hooggevoelig CRP meer last hadden van symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS), waaronder buikkrampen en rugpijn.
Ik heb geschreven over de ontstekingsremmende effecten van gember en kurkuma in de context van verschillende ziekten en medische aandoeningen, en het lijkt erop dat deze effecten zich uitstrekken tot de ontsteking en bijbehorende pijn van de menstruatie. In 2016 werd een systematische review en meta-analyse gepubliceerd waarin de effectiviteit van gember bij menstruatiepijn werd onderzocht. Bij dit soort onderzoek worden gegevens samengevoegd van alle eerder gepubliceerde onderzoeken die aan bepaalde inclusiecriteria voldoen. (Het is een geweldige manier om de werkzaamheid te onderzoeken, vooral als er een aantal kleine onderzoeken zijn uitgevoerd over een bepaald onderwerp). Toen de gegevens van dit onderzoek werden geanalyseerd, bleek gember effectiever te zijn dan een placebo bij het verzachten van menstruatiepijn, en er was geen significant verschil in effectiviteit van pijnvermindering tussen gember en een veelgebruikt NSAID.
Curcumine, een bioactieve stof in kurkuma, wordt ook vergeleken met NSAID's voor pijnverlichting. In dit gerandomiseerde, placebogecontroleerde onderzoek kregen vrouwen die last hadden van PMS Curcumine of een placebo. In de loop van drie menstruatiecycli registreerden de vrouwen in beide groepen de ernst van hun symptomen. Aan het einde van het onderzoek toonden de gegevens een significante afname in PMS-symptomen voor de vrouwen in de Curcumin-groep. Verder was er een significant verschil in afname van de symptomen voor de vrouwen in de Curcumine-groep in vergelijking met de placebo.
Hoewel deze onderzoeken optimistisch zijn over de rol van natuurlijke remedies bij de behandeling van menstruatiepijn, is er meer werk nodig om doorwrochte aanbevelingen op te stellen. Menstruatiepijn moet met een arts worden besproken, omdat sommige pijnklachten verband kunnen houden met ernstiger problemen, en veranderingen in het dieet moeten altijd met het gezondheidsteam worden besproken. Zowel gember als kurkuma kunnen veilig de hele maand door worden geconsumeerd en geven een ongelofelijke smaak aan eten en drinken. Als je een menstruerende vrouw bent, voeg dan wat extra kruiden toe voor en tijdens je menstruatie en je zult de ontstekingsremmende voordelen van deze kruiden plukken. Hopelijk merk je ook een vermindering van PMS symptomen.
