Kies je locatie:
NOORD-AMERIKA EUROPA AUSTRALIË

GEZONDHEIDS BLOG

Kan ik Ayurveda Geneeskunde gebruiken om me gezonder te maken?

door | 08/06/21

4 eenvoudige manieren om de ayurvedische geneeskunde te gebruiken om uw leven te verbeteren

Het is verrassend hoe eenvoudig, en schijnbaar voor de hand liggend, de theorieën van de Ayurveda geneeskunde zijn - het idee dat voedzaam eten, goed slapen, mediteren en luisteren naar de signalen van je lichaam je gezonder kunnen maken. Veel van de lessen van de Ayurveda geneeskunde zijn dezelfde die je moeder je misschien heeft geprobeerd te leren, van "eet je groenten" tot "stop en haal eerst adem". Al duizenden jaren heeft de Ayurvedische geneeskunde mensen gezonder gemaakt, en vandaag de dag heeft de wetenschap bewezen dat veel van deze lessen juist zijn. Hier zijn vier eenvoudige manieren om de Ayurvedische geneeskunde te gebruiken om je leven te verbeteren en je mogelijk gezonder te maken.

 

4 Eenvoudige manieren om uw gezondheid te verbeteren met Ayurvedische Geneeskunde

  • Eerder naar bed
  • Luister naar je lichaam
  • Haal adem om te kalmeren
  • Drink water als je wakker wordt

 

Wat is Ayurveda?

Voordat er tijdschriften met collegiale toetsing en moderne geneeskunde waren, werd in India erkend dat welzijn beter mogelijk is als je je richt op preventie door middel van een levensstijl met voedzaam voedsel en kruidengeneesmiddelen, beweging en meditatie. Yoga en massage zijn aspecten van de Ayurveda-geneeskunde die in Noord-Amerika veel worden beoefend. Veel aspecten van de Ayurveda-geneeskunde zijn dingen die je moeder als kind tegen je gezegd zou kunnen hebben, goede raad die je altijd hielp om je beter te voelen, van tijd nemen om je te concentreren op rust, tot voedzaam eten. De wetenschap heeft bevestigd dat veel van deze theorieën over welzijn effectief zijn, zoals het belang van vroeg naar bed gaan en de waarde van planten voor een betere gezondheid, waaronder gember.

 

Waarom je vroeger naar bed zou moeten gaan

Ondanks de aantrekkingskracht om nog een aflevering van je favoriete show te kijken, is het echt een goed idee om vroeger naar bed te gaan. Het is normaal dat we willen rusten als het donker is en actief willen zijn in het licht. Het voordeel van vroeger naar bed gaan is dat het de kans vergroot dat je slaapt wanneer je lichaam op natuurlijke wijze verjongt - de meest herstellende slaap vindt meestal voor middernacht plaats, volgens slaapdeskundigen. Als je 's nachts naar elektrisch licht kijkt, vertraagt dit je natuurlijke interne klok. Dit onderbreekt de natuurlijke aanpassingen van je lichaam aan de veranderende seizoenen, vooral rond de zomertijd of wanneer je reist (jetlag). Als je moeite hebt om je slaappatroon te resetten, kun je overwegen om een weekend te gaan kamperen - het gebrek aan elektrisch licht 's nachts helpt om weer in contact te komen met je natuurlijke interne klok, volgens onderzoekers.

Mensen en alle levende wezens hebben een interne biologische klok, het circadiane ritme, dat ons helpt te anticiperen op en ons aan te passen aan de rotatie van de planeet. De Nobelprijs werd in 2017 toegekend op het gebied van fysiologie en geneeskunde aan onderzoekers die de moleculaire mechanismen ontdekten achter de manier waarop ons lichaam zijn fysiologie aanpast aan de dramatisch verschillende fasen van de dag. Het circadiane ritme verandert de stofwisseling, hormonen, gedrag, slaap en lichaamstemperaturen. Als er een tijdelijke mismatch is tussen deze interne klok en de externe omgeving, heeft dat invloed op ons welzijn. Je hebt dit misschien wel eens meegemaakt en het een "jetlag" genoemd. Gember is slechts één tip voor een betere slaap en minder angst.

Waarom het gezond is om naar je lichaam te luisteren

In de Ayurveda-geneeskunde wordt erkend dat ieders lichaam anders is en dat als je naar je lichaam luistert, het je vertelt wanneer deze uit balans zijn. Als je je onwel voelt, betekent dit dat er een onbalans is in de dosha's, drie verschillende energieën (Vatta, Pitta, Kapha) van het lichaam. 

Het chronisch verkeerd managen van onze levensstijl, het niet luisteren naar onze interne klok, is gekoppeld aan een verhoogd risico op ziekte. Groeiend wetenschappelijk bewijs wijst op de impact van onvoldoende slaap op onze gezondheid en ons welzijn. Er is een verband met een slechte mentale gezondheid en een verhoogd risico op chronische ziekten, waaronder artrose, diabetes, kanker en ongezonde vetniveaus in het bloed, wat een bekend risico is op hart- en vaatziekten.

Even ademhalen om te kalmeren

Mindfulness ligt aan de basis van welzijn in de Ayurveda-geneeskunde. Als je je ooit overweldigd hebt gevoeld en een moment hebt genomen om diep adem te halen, dan weet je dat adem de kracht heeft om je lichaam en geest te transformeren. Symptomen van angst, van op hol geslagen gedachten tot een maag die van streek is, kunnen verdwijnen door diep adem te halen. De geest krijgt de kans om zich op te frissen, waardoor je een beter bewustzijn krijgt, je hartslag vertraagt en het stresshormoon cortisol vermindert. Adembeheersing kan je leven veranderen en de wetenschap is het ermee eens.

Waarom het gezond is om water te drinken als je wakker wordt

Tijdens de nacht, als je slaapt, adem je uit, adem je in en zweet je. Al deze acties verbruiken water in je lichaam, dus tegen de ochtend ben je uitgedroogd. Uitdroging is een toestand waarin het lichaam niet optimaal kan functioneren. Een van de manieren waarop je de Ayurveda geneeskunde kunt gebruiken om je gezonder te maken, is door 's ochtends een glas water te drinken. Het kan je helpen te rehydrateren. Als Uitdroging wordt in verband gebracht met hoofdpijn, een slecht humeur en weinig energie.. Onvoldoende hydratatie kan ook leiden tot ernstigere problemen zoals problemen met de ogen, de hersenen (bewustzijn) of het hart (tachycardie). In de Ayurvedische geneeskunde wordt soms gesproken over het drinken van een kop warm water in de ochtend, om de hydratatie te ondersteunen en warmte in je lichaam te brengen. Het idee van warmte komt van een belangrijk aspect van Ayurveda. Van het spijsverteringsstelsel wordt gezegd dat het een vuur is dat kookt, voedingsstoffen transformeert en opneemt. Als je wakker wordt, is het geweldig om je interne vuur aan te wakkeren en zo het spijsverteringsstelsel aan te zetten. Gemberwortel is een verwarmend voedingsmiddel in de Ayurveda.

De moderne wetenschap heeft uitgebreid gekeken naar het vermogen van gember, een kruid dat vaak gebruikt wordt in de Ayurveda-geneeskunde om misselijkheid te verlichten. Studies hebben significant bewijs gevonden dat gember de frequentie van braken en misselijkheiden misselijkheid en braken veroorzaakt door zwangerschapen verbetert chemotherapie-geïnduceerde misselijkheid.

 

Het Ayurveda Geneesmiddel, Gember

De Ayurveda-geneeskunde gebruikt gember of gemberthee al duizenden jaren als een gezondheidsbevorderend kruidengeneesmiddel. Wetenschappelijke studies en onderzoeken bevestigen dat gember effectieve gezondheidsvoordelen waaronder:

 

Wil je meer gember in je levensstijl? Kijk dan eens naar Ginger Rescue kauwtabletten met gember, Gember Sapen Ginger Rescue Citroen & Cayenne Gember Shots.

___

Referenties

 

 

 

Allison Tannis MSc RHN: Allisons boeken en artikelen staan bekend om haar heerlijke geeky woorden en worden over de hele wereld gelezen door mensen die nieuwsgierig zijn naar de meest voedzame (en lekkere) plekken om hun vork in te steken. Meer op allisontannis.com. Volg @deliciouslygeeky.